Description

KENNISMAKINGSWORKSHOP

VERGADER MET JEZELF                    live of online

HAAL HET BESTE UIT JEZELF, JE TEAM EN JE BEDRIJF

Waarom ‘Vergaderen met Jezelf’?

We zijn druk, off-en online. Hebben klanten, deadlines, relaties, gezinnen – en alles heeft aandacht nodig. Een op de vijf Nederlands krijgt ooit te maken met depressie. Elk jaar geldt dat voor 5% van de volwassenen. We lijden onder de druk, negeren onze grenzen en vergeten onszelf. Het resultaat: 1,3 miljoen mensen met burn-out klachten. Een kostenpost van ruim 2,8 miljard voor de werkgevers.

Covid 19 heeft ons laten zien dat gezondheid niet te koop is, maar wel het belangrijkste is dat we hebben.

De hoogste tijd dus om beter voor onszelf te zorgen. Hoe doe je dat? Goed voor jezelf zorgen?​ Simpel, door​ ​tijd te maken en jezelf op de agenda te zetten. Wij noemen dat een Vergadering met Jezelf.

Wat is ‘Vergaderen met Jezelf’?

Een ​Vergadering met Jezelf ​is als een goed gesprek met jezelf, waarin alles wat er van binnen speelt, bewust en onbewust, op tafel mag komen. Het is niet ‘zomaar een beetje zitten en wat nadenken’, maar een gestructureerde meditatie: de NineMinMax​®​ methode. De NineMinMax​®​ methode is een heel krachtige serie van 3x3 oefeningen van 3 minuten, afkomstig uit de Kundalini Yoga, de yoga van bewustzijn.

Hoe doe je dat, Vergaderen met Jezelf?

Tijdens de kennismakingsworkshop Vergader met Jezelf werk je volgens een vaste agenda, waarbij je gebruik maakt van deze vijf basistechnieken:

• adem
• houding
• klank
• spierspanning
• focus

Nieuwsgierig?

Voorbeeld agenda Vergadering met Jezelf

Effecten en voordelen van ‘Vergader met jezelf’

Fysiek:

• maakt je rug flexibeler, waardoor je je gezonder voelt
• verbetert je houding
• versterkt je zenuwen, waardoor je beter om kan gaan met werkdruk
• Verbetert de manier waarop je ademt, waardoor je meer rust en balans ervaart

Mentaal:

• geeft je een ontspannen en kalmerend gevoel
• helpt je complexe situaties beter te begrijpen, waardoor jij meer alert bent in je reacties
• houdt je jong en verfrist je geest
• verhoogt je bewustzijn

PLUS:

• geeft je een moment voor jezelf tijdens een drukke werkdag
• verbetert de communicatie met jezelf en met anderen
• toont je je ware potentieel

Plan elke dag een vergadering in met jezelf!

Alles wat je nodig hebt om je batterij op te laden en jezelf te verfrissen, zijn 3 simpele oefeningen van elk 3 minuten. Daarom zeggen we: “Ga negen minuten tot je max!”. Daarna merk je dat je meer focus hebt, meer ontspannen bent en de dag weer met frisse zin aan kunt!

Voorbeeld uit de praktijk

Ellen heeft een eigen horeca bedrijf; een dagzaak met 18 tafels en 6 mensen op de loonlijst. Ze werkt daar ongeveer 50 uur per week en is thuis nog vaak bezig met administratie en inkoop. Ook struint ze het internet af naar inspiratie voor verbetering van haar bedrijf; zowel waar het gaat om de keuken als de inrichting van de zaak. Thuis heeft ze een man en drie pubers. Soms wordt het haar teveel, dan heeft ze het gevoel dat ze én op de zaak én thuis alles moet doen en schiet ze om het minste geringste uit haar slof. Ze voelt zich gefrustreerd, vindt het moeilijk om voor zichzelf op te komen en kan vervallen in bozig en klagerig gedrag.

Sinds drie maanden plant ze heel bewust een kwartier per dag voor zichzelf. Voordat ze de zaak opent. Haar telefoon gaat uit en heeft een vergadering met zichzelf. Ze doet haar NineMinMax​ ®​   meditaties en gaat daarna ontspannen, harmonieus en vol focus haar dag in. Het effect op de langere termijn is dat ze (ondanks het harde werken) moeiteloosheid en flow ervaart, en de communicatie met het gezin liefdevoller en rustiger verloopt.

Voor wie is de kennismakingsworkshop ‘Vergader met Jezelf’?

• Iedereen die op zoek is naar tools om te ontspannen die werken en niet teveel tijd en moeite kosten.
• Directeuren, HR & Vitaliteitsmanagers, leidinggevenden die op zoek zijn naar nieuwe bewezen methoden om hun professionals intrinsiek te motiveren, zodat het ziekteverzuim omlaag gaat en werkplezier, productiviteit en kwaliteit toenemen.

We garanderen dat elke sessie met een van onze gekwalificeerde docenten jou en je collega’s verfrist en nieuwe ideeën geeft, zodat je opgeladen de werkvloer weer opgaat. Bovendien geeft het je hulpmiddelen om met de dagelijkse werkdruk om te gaan.

Realiteitscheck!

Het werkt niet na één keer. Je moet wennen aan de ademhaling, aan de manier van bewegen en de spierspanning. Maar als je de routines te pakken hebt, zul je snel verbeteringen ervaren.

Aanbeveling Egbert Jan van Bel

In VERGADER MET JEZELF helpt Sat Kirtan je met de NineMinMax® aanpak om in enkele minuten de stress te relativeren. Haar boek is een must-read en ook een must-do als je meer uit je bedrijf, je team en jezelf wilt halen.

Aanbeveling Lorraine Vesterink

Als alle bedrijven dit soort vergaderingen inplannen, gaat de wereld er anders uitzien. VERANDER DE WERELD, VERGADER MET JEZELF.

Het boek ‘Vergader met Jezelf’ is de basis voor de internationaal gecertificeerde opleiding tot NineMinMax® Business Yoga Specialist, gegeven door Sat Kirtan Kaur Khalsa.